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??不可否認(rèn)地，香甜美味的糖總能得到孩子的喜愛。然而，攝入過量的糖分不僅僅不利于孩子的牙齒健康，而且使得孩子容易得肥胖癥。那么，為了孩子的健康，家長該如何控制孩子糖分的攝入呢？接下來，小篇跟你分享幾個妙招。

??大多數(shù)人都以為孩子攝入的糖分都是糖果。其實(shí)不然，日常生活中，許多食品都含有很高的糖分。防止孩子攝入過量的糖分，家長不僅僅要避免孩子吃太多的糖果，而且要合理的控制孩子的飲食健康。

??1.家長應(yīng)當(dāng)避免孩子攝入過量的膨化食品

??現(xiàn)今，超市上各式各樣的零食五花八門，零食的種類多了，家長為孩子挑選零食也要注意了。膨化食品以其可口香脆的特點(diǎn)得到大多數(shù)家長和孩子的喜愛。然而，家長可要注意了，膨化食品也是糖分的隱匿者。盡管很多膨化食品口感是咸的，但它們含有大量的淀粉，其糖分也是不少的。因此，家長要控制孩子糖分的攝入需要防止孩子吃太多膨化食品。

??2.家長應(yīng)當(dāng)避免孩子喝過多的飲料

??日常生活中，大多數(shù)孩子都喜歡喝可樂，酸奶和果汁等飲料。然而家長可知道飲料中含有大量的糖分子。據(jù)統(tǒng)計，常見的果汁飲料含有百分之九的糖分，甚至雪碧、冰糖雪梨等香甜飲品含糖量竟達(dá)到百分之十一。倘若家長每天讓孩子喝一瓶飲料相當(dāng)于孩子攝入十塊方糖。這樣的數(shù)據(jù)是否嚇你一跳呢？家長可要注意哦。

??3.家長不要用口感來判斷水果糖分

??很多人都以為水果所含的糖分跟口感是成正比的。其實(shí)不然，譬如西瓜比較甜，然而它所含的糖分僅僅達(dá)到百分之四。另一方面，口感較酸的楊梅所含糖分達(dá)到百分之十四。倘若家長要控制孩子糖分的攝入也要了解不同水果所含糖分的比例。當(dāng)然，讓孩子吃多點(diǎn)水果有利于孩子的成長，家長可以為孩子選擇糖分比較低的水果。

??4.家長要注意調(diào)味醬也含有大量的糖分

??調(diào)味醬是日常生活必備的飲食調(diào)料，但家長注意不要在孩子的飯菜中下太多的醬料。番茄醬、沙拉醬等調(diào)味醬中都含有大量的糖分。吃多此類醬料孩子體內(nèi)的糖分也會隨之增加。另一方面，過重口味的飯菜對孩子的成長發(fā)育也是不利的。因此，家長要注意孩子的飯菜中調(diào)味醬不可加太多。

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